नौकासन के फायदे
मलाइका ने लिखा कि ‘नौकासन को बोट पोज भी कहते हैं। इस योग का अभ्यास करने से पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे कोर मजबूत होते हैं और शरीर को हिप्स के आसपास की जमा चर्बी को कम करने में मदद मिलती है’। करने में आसान और सुविधाजनक यह पोज उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत करना चाहते हैं।
पेट और साइड की चर्बी खत्म करने के लिए करें नौकासन, महीनेभर में दिखेगा गजब का अंतर
भुजंगासन के फायदे
भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहते हैं। इस अभ्यास को करने से पेट की अच्छी मसाज होती है , जिससे पेट की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होता है और वजन कम होने लगता है। हिप्स का फैट कम करने में भी यह आसन अच्छा काम करता है।
प्रसार पदोत्तनासन करने के फायदे
मलाइका ने लिखा कि ‘यह पोज मुख्य रूप से बाहों, पेट, जांघों और कूल्हों के आसपास की जमा चर्बी को जलाने के लिए फायदेमंद है। इस आसन के नियमित अभ्यास से आपको शरीर को टोन करने और मानसिक तनाव को कम करने में मदद मिलेगी’।
तो अगर आप भी कमर और हिप्स के पास जमा हुई चर्बी को कम करना चाहते हैं, तो यहां मलाइका द्वारा बताए गए तीन आसनों को नियमित रूप से अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करें। इससे बहुत जल्दी आपको फर्क नजर आएगा।