​डाइट में शामिल होता है फर्मेन्टेड फूड्स

जहां तक कोरियाई महिलाओं की बात है, उनके सभी मील के साथ एक साइड डिश जरूर होती है। जो आमतौर पर फर्मेन्टिड होती है। बता दें कि फर्मेन्टिड फूड्स आंतों के लिए बहुत अच्छे होते हैं और पाचन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। इसके अलावा ये न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने बल्कि वजन घटाने में मददगार हैं।

​बैलेंस्ड डाइट करती हैं फॉलो

कोरियाई महिलाएं संतुलित आहार का पालन करती हैं। ऐसा शायद ही कुछ हो, जो कोरियाई महिलाएं न खाती हों। प्रोटीन से लेकर कार्ब और फैट तक एक हेल्दी कोरियाई डाइट में ये सब कुछ होता है, लेकिन एक संतुलित रूप में। इसके अलावा कोरियाई भी पोर्शन साइज पर बहुत ध्यान देते हैं। ये लोग ज्यादा खाने से बचते हैं और अपने डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी को भी शामिल करते हैं।

​सब्जियां महिलाओं की पहली पसंद

हम भारतीय लोग जहां सब्जियां खाने से बचते हैं, वहीं कोरियाई महिलाएं सब्जियां खाने पर जोर देती हैं। यदि कभी आप पारंपरिक कोरियाई व्यंजनों का आनंद लें, तो आपको सब्जियों की तमाम वैराइटीज देखने को मिलेगी। कुल मिलाकर कोरियाई लोग सब्जियां बहुत पसंद करते हैं, जो उनके पतले, स्वस्थ और फिट शरीर का राज है। अधिकांश सब्जियां रेशेदार, स्वस्थ और लो कैलेारी से भरपूर होती हैं। साथ ही सब्जियों में मौजूद फाइबर उन्हें लंबे वक्त तक भरा हुआ महसूस कराता है।

​सी- फूड है हेल्दी और फिट रहने का सीक्रेट

कोरियाई में सी- फूड यानी समुद्री भोजन मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक है। फैटी फिश के अलावा यहां की महिलाएं सी वीड का सेवन नियमित पकवान से लेकर सूप तक हर चीज में करती हैं। विटामिन और मिनरल से भरपूर होने के कारण सीवीड में बहुत अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन के लिए अच्छा है और लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इससे बार-बार भूख का अहसास नहीं होता और वजन भी बढऩे से रूक जाता है।

फास्ट फूड से ज्यादा घर का बना खाना खाती हैं

एक कोरियाई महिला फिट रहने के लिए फास्ट फूड से ज्यादा घर का बना खाना खाना पसंद करती हैं। उनके अनुसार वजन कम करने के लिए घर के खाने से बेहतर कुछ नहीं है। प्रोसेस्ड , अनहेल्दी फूड और फास्ट फूड खाने से न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि क्रॉनिक डिसीज का खतरा भी बना रहता है।

​पैदल चलना पसंद करते हैं

कोरिया में ज्यादातर लोग पैदल चलना पसंद करते हैं। वह हर जगह पहुंचने के लिए किसी कार, बस या अन्य व्हीकल का उपयोग करने के बजाय पैदल चलकर ही जाते हैं। एक एक्टिव लाइफस्टाइल ही अधिकांश महिलाओं के न केवल स्वस्थ बल्कि उनके वजन को भी नियंत्रित रखने का कारण है।

तो अगर आप भी कोरियाई महिलाओं की तरह फिट और हेल्दी दिखना चाहते हैं, तो उनके द्वारा फॉलो की गई डाइट और एक्टिविटीज को अपनी लाइफस्टाइल में जरूर ट्राय करें।